Профилактика недержания. Корректируем рацион.

Профилактика недержания. Корректируем рацион.

В одном из последних материалов мы писали, что одним из способов профилактики недержания является гимнастика, направленная на укрепление мышц таза. Это, пожалуй, самый эффективный способ профилактики. Однако, не следует забывать о комплексном подходе, который предусматривает в том числе внимательный подход к рациону. Бережное отношение к своему организму и следование некоторым нехитрым рекомендациям позволит предупредить недержание людям, находящимся в группе риска.

Итак, чем же помочь помочь организму в таком случае помимо лечения и  физической активности?

Скорректируйте рацион

Некоторые продукты лучше исключить из своего рациона или сократить их потребление, так как они могут только осложнить ситуацию. Возьмите за правило вести учет потребляемых продуктов:  шоколад, цитрусовые или специи могут усилить недержание. В целом, питание должно быть сбалансированными с ограниченым потреблением соли, которая задерживает вывод из организма воды и способствует отечности.

Продукты, которые лучше исключить из рациона:

К продуктам, от потребления которых лучше отказаться, можно отнести:

  • Цитрусовые (апельсины, лимоны, грйпфруты), которые обладают высокой кислотностью, поэтому могут раздражать стенки мочевого пузыря и стимулировать позывы. Конечно, питание должно быть сбалансированным, и фрукты из рационы невозможно полностью исключить, поэтому можно просто заменить их другими, например, бананами или яблоками. Фрукты богаты клетчаткой и способствуют своевременному очищению кишечника. А нарушение пищеварения также осложняет проблемы недержания, регулярность опорожнения крайне важна.
  • Кофеиносодержацие продукты (например, кофе, какао, шоколад) также лучше исключить.
  • Острая пища и специи неблагоприятно влияют на стенки мочекого пузыря. Такие продукт раздражают эпителиальную выстилку мочевого пузыря и только способствуют развитию недержания. Заменой острых специй могут стать ароматные травы, такие как чеснок.
  • Сладкое, содержащее сахар. О вреде употребления сахара написано уже немало материалов. И в деле борьбы с недержанием отказ от сахара тоже играет немаловажную роль. Даже небольшое снижение количества сахара  заметно повлияет на организм.  Хотя сделать это достаточно сложно, начните с небольших шагов: просто перестаньте добавлять сахар в чай или кофе. Результат себе не заставит ждать. Постарайтесь выбирать продукты, не содаржащие в составе сахара, или хотя бы продукты, содержащие небольшое количесвто садкого.

Соблюдайте режим питания

Не только состав продуктов, но и качество рациона влияет на самочувствие, но и правильный режим питания.  При организации правильного питания лучше рукводствоваться общепринтыми правилами:

  • Плотный и заряжающий энергией на день завтрак и легкий ужин.
  • Прием пищи в спокойной обстановке, не на ходу.
  • Избегайте жирной еды, переедания и снизьте количеств перекусов между основными приемами пищи.
Опубликовано: 5 Апреля 2018
Заказать обратный звонок
Настоящим подтверждаю, что я ознакомлен и согласен с условиями Политики в отношении обработки персональных данных. Настоящим я даю разрешение ООО «Комфер» (далее – «Комфер») в целях информирования о товарах и услугах Комфер, заключения и исполнения договора купли-продажи обрабатывать - собирать, записывать, систематизировать, накапливать, хранить, уточнять (обновлять, изменять), извлекать, использовать, передавать (в том числе поручать обработку другим лицам), обезличивать, блокировать, удалять, уничтожать - мои персональные данные: фамилию, имя, пол, дату рождения, номера домашнего и мобильного телефонов, адрес электронной почты, адрес доставки, а также данные об интересах на основании анализа моих поисковых запросов и посещений Интернет-сайтов. Также я разрешаю «Комфер» в целях информирования о товарах, работах, услугах направлять на указанный мною адрес электронной почты и/или на номер мобильного телефона рекламу и информацию о товарах, работах, услугах «Комфер» и его партнеров. Согласие может быть отозвано мною в любой момент путем направления письменного уведомления по электронному адресу info@comfer.ru.

Скрыть
Отправить
Товар добавлен в корзину
Перейти в корзинуПродолжить покупки
Выберите свой город