Заболевания органов пищеварения распространены во всем мире. По данным Всемирной организации Здравоохранения около 90% жителей сталкивается с подобными проблемами, к которым относятся заболевания желудка, печени, желчного пузыря и желчевыводящих путей, поджелудочной железы. Среди основных причин нарушения пищеварения: неправильное питание (переедание или употребление тяжелой пищи), несбалансированность рациона, стрессы, часто причиной становятся инфекционные заболевания или интоксикации, вызванные бактериями, вирусами, химическими веществами.
Подобные сбои в пищеварительном процессе влияют на весь организм. Например, приводят к нарушению обмена веществ, ухудшению внешнего вида кожи и волос, осложнениям для сердечно-сосудистой системы. Некоторые недуги требуют длительного лечения, кардинальной смены образа жизни, а также постоянного контроля.
Профилактика заболеваний органов пищеварения
Для профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) можно придерживаться общих рекомендаций правильного питания и образа жизни.
- Правильное, сбалансированное питание;
- Правильная предварительная обработка продуктов;
- Отказ от вредных привычек;
- Физическая активность, контроль веса;
- Правильный прием лекарств;
- Снижение уровня стресса.
Правильное, сбалансированное питание.
Достаточное количество калорий, выбор в пользу медленных углеводов, белка, полезных жиров, а также клетчатки — это база правильного питания. Старайтесь есть больше свежих овощей, снижайте количество сахаров, а также любых продуктов из категории фаст-фуд. Абсолютно не нужны организму сладкие газированные напитки, снеки, сладости, слишком соленые и слишком острые блюда. К правильному питанию рекомендуется добавить и питьевой режим — старайтесь пить чистую воду, не злоупотребляя кофе.
Правильная предварительная обработка продуктов.
Во избежание желудочно-кишечных инфекций важно подвергать продукты (особенно фрукты и овощи) тщательной термической обработке.
Отказ от вредных привычек.
Курение и употребление алкоголя — факторы, которые активно содействуют развитию болезней ЖКТ. А нередко они же и провоцируют заболевания.
Физическая активность, лишний вес.
Сбалансированные физические нагрузки — обязательное условие здоровья. Придерживайтесь умеренной физической активности.
Правильное употребление лекарств.
Придерживайтесь рекомендаций доктора и следуйте инструкциям при приеме лекарственных средств. Если таблетки нужно пить во время еды, строго следуйте этому правилу, в противном случае лекарство может плохо влиять на организм и ЖКТ в первую очередь.
Снижение уровня стресса.
Стресс способен вызывать огромное количество заболеваний, и ЖКТ не является исключением. Чтобы продлить здоровье, старайтесь избегать нервных ситуаций: любые стресс-факторы, которые вы можете устранить здесь и сейчас, нужно исключать из своей жизни.
Не занимайтесь самолечением!
Помните: болезненные ощущения могут быть сигналом для обращения к доктору. Не занимайтесь самолечением, не делайте ставку на народную медицину — травяные настои и прочие рецепты могут использоваться в качестве дополнительного средства лечения, но только по рекомендации доктора.
Малышева Татьяна
Фельдшер высшей категории
